Makanan yang sehat dimasa kehamilan dan Protein pada masa hamil

Anda dan bayi tidak bisa lepas kebutuhan protein. protein membantu menjaga energi Anda dan memberikan bayi anda kebutuhan asam amino untuk pertumbuhan ari tahu bagaimana mendapatkan kecukupan protein selama masa kehamilan 

Anda dan bayi tidak bisa dilepas dari kebutuhan protein. protein membnatu pada energi anda dan memberikan bayi adan kebutuhan asam amino untuk pertumbuhan

Berapa banyak protein yang anda perlukan agar semua berjalan lancar ?

Kebutuhan dasar harian (RDA) Protein dalam masa kehamilan senilai 60 gram, walaupun beberapa ahli gizi menyarankan sebanyak 100 gra, berapa pun di antara kedua angka tersebut sesuai kebutuhan memasukan kata "gram' sebagai gambaran.

Jenis Protein yang benar di konsumsi oleh ibu hamil

Anda harus memperhatikan tidak hanya jumlah protein namun jenis protein yang anda butuhkan . ibu hamil perlu makan apa disebut protein "berkualitas" yaitu protein yang mengandung banyaknya asam amio yang diperlukan Protein hewani yang merupakan protein berkualitas, sedangkan untuk protein nabati tidak. itulah sebabnya para ahli menyarankan ibu hamil mengonsumsi protein hewani setiap hari. jika anda seorang vegetarian atau vegan, anda perlu menyeimbangkan  beberapa makanan, seperto biji-bijian dan polongan sebagai contoh memastikan mendapatkan ukup asam amino yang dianjur oleh dokter

Makanan yang Mengandung Protein

Daging merah mungkin merupakan sumber terbaik protein, tetapi Anda tidak perlu makan steak setiap hari untuk memenuhi kebutuhan Anda. Banyak makanan lain, seperti ikan, unggas, telur yang semuanya kaya protein. Begitu pula produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Setiap menu berikut mengandung sekitar 15 gram protein.

• 2 butir telur besar
• Satu 2 sampai 3 ons porsi daging, ikan, atau unggas
• 2 ons keju padat
• 1/4 cangkir selai kacang
• 1 cangkir buncis matang, kacang polong, atau kacang-kacangan lain
• 1/2 cangkir keju lembut atau ricotta
• 2/3 cangkir almond

Beberapa ibu hamil tidak terbiasa untuk memakan daging dan produk susu dalam jumlah banyak dan bertanyaapakah berat badan mereka akan bertambah secara drastis. Meskipun begitu, jika Anda memakan diet berimbang, termasuk jumlah protein berkualitas yang sesuai, Anda tidak perlu kawatir dengan kenaikan berat badan. Masa kehamilan, secara keseluruhan, adalah waktu untuk menambah berat badan. Makan dengan benar adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga perkembangan bayi Anda dan untuk merasa lebih baik juga.

Makanan yang sehat dimasa kehamilan dan Protein pada masa hamil 2015-12-06T16:51:00-08:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown