Good mental health is the condition when we are in a state of inner peace and quiet, allowing us to enjoy everyday life and appreciate other people around.
A person who is mentally healthy can use the abilities or her potential to the fullest in the face of life's challenges, and establish positive relationships with others.
kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika kita berada dalam keadaan kedamaian batin dan tenang, memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Seseorang yang sehat secara mental dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, dan membangun hubungan positif dengan orang lain.
But otherwise, the person will experience a mental health impaired mood disorders, thinking skills, as well as emotional control that could ultimately lead to bad behavior.
Not surprisingly, mental illness can cause problems in the daily lives of sufferers, for example, disruption of the interaction or their relationships with other people, disruption of achievement in the education space, and disruption of productivity in the work.
There are several types of mental health problems and here are the three kinds of conditions among which the most common.
Tapi sebaliknya, orang tersebut akan mengalami kesehatan terganggu jiwa gangguan mood, keterampilan, serta pengendalian emosi yang pada akhirnya akan mengarah pada perilaku buruk berpikir.
Tidak mengherankan, penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari penderita, misalnya, gangguan interaksi atau hubungan mereka dengan orang lain, gangguan prestasi dalam ruang pendidikan, dan terganggunya produktivitas dalam bekerja.
Ada beberapa jenis masalah kesehatan mental dan di sini adalah tiga jenis kondisi antara yang paling umum.
Stress is a state when a person experiences very heavy pressure, both emotionally and mentally.
Someone who would normally seem nervous stress, anxiety, and irritability. Stress also can interfere with concentration, reduced motivation, and in certain cases, lead to depression.
Stress not only can affect the psychology of the sufferer, but also can affect the way they behave and physical health.
Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosional dan mental.
Seseorang yang biasanya akan tampak stres saraf, kecemasan, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, motivasi berkurang, dan dalam kasus tertentu, menyebabkan depresi.
Stres tidak hanya dapat mempengaruhi psikologi penderita, tetapi juga dapat mempengaruhi cara mereka berperilaku dan kesehatan fisik.
Berikut ini adalah contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang:
- Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
- Enggan makan atau makan secara berlebihan.
- Marah-marah, dan terkadang kemaharan itu sulit dikendalikan.
- Merokok.
- Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
- Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.
- Berikut ini masalah fisik yang dapat timbul akibat stres:
Gangguan tidur
- Lelah
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Nyeri dada
- Nyeri atau tegang pada otot
- Penurunan gairah seksual
- Obesitas
- Hipertensi
- Diabetes
- Gangguan jantung
Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, beberapa di antaranya keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kuncinya adalah untuk mengidentifikasi masalah dan menemukan solusi.
Selain itu, respon stres juga bisa dilakukan dengan menerapkan saran yang masuk ke dalam manajemen stres yang baik, seperti:
- Belajar menerima suatu masalah yang mustahil diatasi atau hal-hal yang tidak dapat Anda ubah.
- Selalu berpikir positif bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
- Membicarakan masalah yang Anda alami dengan orang yang Anda percayai agar Anda mendapat dukungan serta saran yang dapat membantu mengatasi masalah Anda.
- Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
- Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran Anda.
- Melakukan hal-hal baru yang menantang guna meningkatkan rasa percaya diri Anda.
- Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
- Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat menjadikan Anda lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika Anda membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat dari Anda.
- Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.
- Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas agar manajemen waktu Anda lebih baik dan hidup Anda lebih seimbang.
Melihat dokter jika teknik pengurangan stres yang tidak menghasilkan hasil. Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda menjalani terapi atau konseling. Selain itu pergi ke dokter jika Anda mengalami stres menyebabkan penyakit fisik. Dalam hal ini, diagnosis dan pemberian obat-obatan dapat dilakukan.
gangguan kecemasan
gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika penderita mengalami kecemasan yang berlebihan adalah konstan dan sulit dikendalikan, yang berpengaruh merugikan kehidupan mereka sehari-hari.
Bagi kebanyakan orang normal, kecemasan biasanya terjadi pada peristiwa tertentu, misalnya saat akan menghadapi ujian di sekolah atau wawancara kerja. Namun, pada pasien dengan gangguan kecemasan, kecemasan sering muncul dalam setiap situasi. Itulah sebabnya orang-orang yang memiliki kondisi ini akan sulit untuk bersantai dari waktu ke waktu.
Selain kecemasan atau ketakutan yang berlebihan, gejala psikologis lainnya yang mungkin timbul pada orang dengan gangguan kecemasan berkurang kepercayaan diri itu, menjadi mudah marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri.
Meskipun penyebab gangguan kecemasan tidak diketahui secara pasti, namun beberapa faktor yang bisa diharapkan untuk memicu kondisi tersebut. Salah satu faktor pemicu gangguan kecemasan yang trauma dengan bullying, pelecehan, dan kekerasan di lingkungan luar atau keluarga.
Faktor risiko lain adalah stres berkepanjangan, gen yang diwariskan dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan noradrenalin di otak yang mengontrol mood.
Selain itu, gangguan kecemasan juga bisa disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan.
Jika Anda menderita gangguan kecemasan, penting untuk mendiskusikan gejala Anda dengan dokter Anda sehingga diagnosis dapat dikonfirmasi dan pengobatan yang tepat dapat diberikan.
Ada beberapa kondisi yang memiliki gejala fisik yang mirip dengan gangguan kecemasan, seperti gangguan kelenjar tiroid dan anemia. Dan untuk membedakan kondisi ini dengan gangguan kecemasan, tes darah perlu dilakukan.
Sebenarnya, gangguan kecemasan Anda dapat mengatasi tanpa bantuan seorang dokter dengan cara, seperti makan makanan bergizi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, alkohol, atau yang lain obat penenang, tidak merokok, berolahraga secara teratur, dan melakukan relaksasi metode sederhana, seperti yoga atau meditasi.
Tapi dokter Anda jika Anda merasa tidak lagi mampu menangani gejala mereka sendiri gangguan kecemasan, terutama kondisi tersebut untuk membuat kehidupan sehari-hari berantakan. Penanganan dokter biasanya mencakup administrasi antidepresan dan terapi kognitif.
Depresi
Depresi merupakan gangguan mood yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang biasanya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih depresi dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan.
Selain mempengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah pemikiran Anda dan mengubah cara berperilaku pasien. Tidak pasien jarang depresi sulit untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari normal. Bahkan, dalam kasus-kasus tertentu, mereka bisa melukai diri sendiri dan mencoba bunuh diri.
Ada berbagai hal yang bisa memicu depresi, dari peristiwa hidup yang menyebabkan stres, kehilangan orang yang dicintai, merasa kesepian, memiliki kepribadian yang rentan terhadap depresi.
Selain depresi yang dialami seseorang juga dapat disebabkan oleh penderitaan yang disebabkan oleh penyakit parah dan berkepanjangan, seperti kanker dan masalah jantung, cedera kepala berat, efek dari konsumsi berlebihan minuman beralkohol dan obat-obatan, sampai hasil dari faktor genetik dalam keluarga.
Dokter jika Anda mengalami gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan tidak mereda. Apalagi jika gejala depresi mengganggu proses pendidikan, pekerjaan, dan hubungan sosial dengan orang lain, bahkan sampai ke titik Anda berniat untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.
Pengobatan untuk depresi yang akan dilakukan oleh dokter akan disesuaikan dengan tingkat keparahan depresi yang diderita oleh setiap pasien. Bentuk pengobatan dapat mencakup terapi bicara, obat antidepresan, atau kombinasi keduanya.
0 comments:
Post a Comment