Hari kian panas. Kamu pasti merasakan juga kan? Entah karena faktor cuaca atau iklim memang sudah berubah. Efek rumah kaca yang terjadi di bumi, polusi semakin banyak dan lapisan ozon yang melindungi bumi semakin menipis. Ini yang menyebabkan panas matahari dipantulkan kembali ke bumi.
Karena cuaca terlalu panas terlalu cepat menyebabkan tubuh merasa lelah, kelelahan, dan mengantuk. Mungkin karena dehidrasi juga meskipun kami harus minum banyak tapi juga cepat kehilangan cairan tubuh. Kalau sudah begitu kita menjadi kurang fokus pada menyelesaikan tugas atau mematuhi perguruan tinggi. Kami juga sangat mudah up flu karena sistem kekebalan tubuh kita menurun.
Aktivitas yang padat setiap hari sebagai ujian semester dan dikejar pekerjaan target yang membutuhkan stamina fisik fit dan kuat sehingga Anda dapat dengan cepat menyelesaikan tugas.
Setelah Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, tubuh juga akan dilindungi dari berbagai gangguan kesehatan fisik dan mental. Tidak ada salahnya tidak menjaga kesehatan dan pencegahan sebelum sakit? daya tahan yang kuat tidak hanya melindungi tubuh dari kuman atau bakteri, sistem kekebalan tubuh yang kuat juga dapat melindungi tubuh ketika menghadapi cuaca ekstrim seperti hujan, angin dan panas yang ekstrim.
Untuk itu Anda perlu makan berbagai makanan yang banyak mengandung antioksidan dan beberapa kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. Karena daam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, sehingga Anda siap untuk menghadapi berbagai tantangan.
Apa seh mengapa antioksidan yang sangat penting bagi tubuh? Yang termasuk antioksidan adalah vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak oleh radikal bebas. Banyak ahli menyatakan bahwa kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker kemudian, gangguan pembuluh darah, atau arthritis. Jg radikal bebas dapat mengganggu sistem pertahanan tubuh kita terhadap penyakit.
Oleh karena itu, kita perlu antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita untuk tetap kuat sehingga mereka bisa melawan virus flu dan kuman lainnya penyakit menular.
Berikut ini adalah makanan dan kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan cepat dan alami saya memilih yang ada di sekitar kita sehingga ketika kegiatan padat Anda tidak gampang sakit.
Perbanyak minum air Putih
Tubuh kita 70% terdiri atas air sehingga jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres.
Ketika kamu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kamu tentu akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berabagai bakteri dan virus. Jadi saat kamu beraktifitas keluar ruangan jangan lupa untuk selalu membawa air putih dalam botol ya sobat, sehingga ketika kamu merasa haus kamu langsung bisa minum air.
Jadikan kebiasaan membawa air putih ini menjadi kewajiban untuk kamu lakukan, saat sedng dirumah pun selalu sediakan air putih di di dekat meja belajar ataupun meja kerja kamu sehingga kebutuhan cairan tubuh akan selalu saat terjaga. Biasanya kita kan merasa malas mengambil minum ketika kita sedang fokus nah menyiapkan minum di dekat meja belajar atau kerj menjadi solusi yang paling baik. Tidak mau rugi kan kalau pada kesempatan yang penting kammu malah sakit.
Perlu diingat, minum air tidak harus air putih kamu bisa selingi dengan minum jus, teh atau minuman apa yang kamu suka tentu secukupnya saja.
Selalu Menyediakan buah-buahan dan sayuran di rumah
Sediakan selalu buah-buahan dan sayuran segar di rumah sehingga dapat kamu konsumsi setiap hari. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksida yang penting yang melindungi tubuh terhadap penyakit. Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah dan sayuran untuk memperoleh manfaat terbaiknya aalah dengan mengkonsumsi secara mentah atau dengan memasaknya dalam waktu yang tidak lama.
Kamu sudah tahu bukan kalau mengkonsumsi junkfood tidak baik untuk kesehatan? Jika iya sarapan pagi dengan buah-buahan san sayuran juga tidak terlalu ribet untuk menyiapkan. Selain sehat juga tidak membuat tubuh kau gampang sakit.
Selalu Menghisap Buah Lemon
Kenapa lemon? Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari lemon ini salah satunya karena lemon banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus.
Dengan mengkosumsi lemon maka daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan juga mempercepat penyembuhan jika kamu sakit. Bagi kamu yang mempunyai asam lambung, kamu dapat mengkonsumsi lemon dengan dicampur air hangat. Selain vitamin C manfaat lain dari lemon adalah sebagai detoksifikasi alami.
Jus lemon dapat meningkatkan tingkat buang air kecil dalam tubuh sehingga secara tidak langsung dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh melalui urin. Membiasakan minum air hangat dan lemon di pagi hari juga dapt membantu proses pencernaan.
ketika saya tekena flu saya suka makan bawang putih mentah, rasanya pengar seh tetapi makan bawang putih ini ampuh untuk mengusir flu dengan cepat. Bawang putih ternyata mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu.
Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit. Kalaupun kamu tidak mampu menelan mentah kamu dapat mencampurkan ketika membuat mie instan atau di sup. Setelah kamu makan pasti gejala flu kamu atau demam akan bekurang.
Mengkonsumsi Cokelat Manfaat daya tahan tubuh
Hampir semua orang suka cokelat. Selain dapat menenangkan pikiran ternyata cokelat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh untuk cokelat adalah konsentrat antioksidan. Brown akan sehat selama menjaga konsentrasi gula dalam tingkat minimum, seperti cokelat pahit dan bubuk kakao dapat bekerja untuk meningkatkan kekebalan.
Penelitian menunjukkan bahwa makan cokelat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menjaga kadar kolesterol Anda, dan meningkatkan kerusakan pembuluh darah pada penderita diabetes. sederhana Penyajian: Secangkir cokelat, dengan susu rendah lemak dan kadar gula yang rendah. Ketika Anda mulai merasa tidak berat atau merasa anak lelah Sejarah mengkonsumsi cokelat hangat sehingga Anda merasa segar.
Manfaat Sayur Bayam untuk Kekuatan Daya Tahan Tubuh
Bayam juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan tubuh juga akan terjaga. Bayam juga dikenal sebagai makanan super karena kaya nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh kamu memproduksi sel baru.
Bayam juga mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak bayam yang terlalu matang akan membuat kamu kehilangan berbagai macam manfaatnya.
Manfaat Sayauran Brokoli untuk kesehatan badan
Brokoli yang berwarna hijau segar akan membuat tubuh kamu segar juga. Brokoli ini mengandung zat yang dapat meningkatkan kekebalan dasar tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan, zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Diambah lagi nutrisi yang ada di dalamnya akan melindungi tubuh kamu dari kerusakan sel. Vitamin A, vitamin C, dan glutathione juga banyak terdapat di dalam brokoli.
Manfaat buah Semangka akan kaya serat dan kekuatan daya tahan tubuh
Buah yang dagingnya berwarna merah, dan mengandung banyak air juga memiliki kandunngan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Buat semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah semangka mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meski kandungannya tidak sebanyak vitamin C didalam buah jeruk, namun vitamin C dalam buah semangka cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh manusia selain itu juga untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Buah semangka mengandung antioksidan dengan jumlah yang sangat tinggi yang mampu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Antioksidan yang dikandung oleh buah semangka adalah karotenoid.
di atas adalah hal-hal yang banyak kita jumpai di rumah dan mudah untuk dilakukan. Jadi untuk sehat dan bebas beraktifitas tidak perlu ruwet. Karena banyak hal yang ada di sekitar kita banyak memberikan manfaat bagi kita. Seiring dengan gaya hidup yang serba instan seperti mengkonsumsi junk food untuk sarapan tidaklah baik untuk kesehatan jangka panjang.
Mulai sekarang beralihlah ke gaya hidup yang lebih sehat. Sehingga kita dapat menjalani hari dan lebih indah. Karena hidup itu mudah!
0 comments:
Post a Comment