Dekorasi, perabot dan pilihan gaya hidup, dapat mempengaruhi pola otak dan tidur. Inilah hal-hal di rumah yang memiliki efek negatif pada istirahat dan membuat Anda sering mengantuk di siang hari:
1. Ruang atmosfer
Kamar tidak berantakan suasana akan menyebabkan Anda merasa lelah: Sebuah studi dari Princeton University Neuroscience Institute menemukan bahwa suasana tidak bersih dan tidak terorganisir dengan baik dapat membawa energi negatif dan Anda menjadi stres mental penyebab, yang pada akhirnya meningkatkan tingkat kelelahan Anda.
2. Dinding biru
Sebuah studi oleh jaringan hotel Travelodge yang mengevaluasi warna kamar tidur di 2.000 rumah, menemukan bahwa dinding biru akan memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah, sehingga membuat Anda merasa mengantuk.
Warna biru tidak dianjurkan untuk digunakan di rumah, baik itu kamar tidur atau ruang lain di rumah Anda.
3. TV
Televisi, komputer dan tablet memancarkan gelombang biru yang blok otak memproduksi melatonin (senyawa kimia yang membuat Anda merasa lelah dan membantu Anda tertidur).
Menonton TV atau menatap layar komputer dan tablet sebelum tidur dapat membuat Anda terjaga lebih lama. Akibatnya, tidur waktu berkurang dan ini menyebabkan Anda merasa lelah pada hari berikutnya.
4. kopi
Meskipun gadget ini sangat berguna di pagi hari, tetapi jika digunakan di sore atau malam hari, itu bisa menjadi alasan Anda menunda menutup matanya, ketika Anda harus tidur.
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Namun, tidak semua orang bangun untuk minum kafein. Ada orang yang secara genetik persis mengantuk setelah minum kopi.
5. Isi dari mini bar
anggur merah di mini bar Anda memang bisa membuat Anda mengantuk setelah minum. Tapi, kualitias tidur Anda tidak akan sempurna.
Sepanjang tidur, Anda akan merasa tidak nyaman dan dapat sering terbangun. Ini membuat Anda bangun lelah keesokan harinya, dan akan mempengaruhi Anda secara fisik dan mental sepanjang hari.
6. Aromaterapi
Aromaterapi lavender bisa membuat Anda merasa super santai, tetapi juga dapat membuat Anda lelah. Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus aroma lavender sebelum tidur, akan tidur sangat nyenyak. Tapi, jika aroma tersebut dipasang sepanjang hari, Anda mungkin terlalu mengantuk di siang hari.
7. Junk food adalah favorit Anda
Makanan yang sarat dengan karbohidrat sederhana seperti keripik kentang akan membuat gula melonjak dengan cepat dan dengan cepat juga. Fluktuasi yang cepat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
8. Suhu di dalam ruangan
Sebuah studi menemukan bahwa suhu optimal untuk tidur adalah yang paling sesuai sekitar 22 derajat C. Suhu udara dingin atau dingin akan membuat Anda mengantuk. Jadi, menaikkan suhu udara di dalam rumah jika Anda tidak ingin mata Anda terasa berat pada pagi hingga sore hari.
9. Telepon Seluler
Gadget ini membuat orang kecanduan. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang berusia 19-29 sering terbangun oleh panggilan masuk, SMS, atau email setidaknya beberapa kali setiap malam.
Tentu, ini membuat tidur jadi terganggu. Belum lagi sifat adiktif yang membuat orang bermain bahkan waktu tidur telah tiba.
10. Anda selalu Gorden tertutup
Satu studi dari pekerja kantor yang bekerja dengan jendela temuan terbuka, bahwa orang-orang yang terkena sinar matahari sepanjang hari, rata-rata 46 menit lebih tidur setiap malam.
Hal yang sama berlaku untuk rumah Anda, matahari akan membantu Anda tidur lebih baik di malam hari dan merasa lebih segar saat bangun dan bergerak.
0 comments:
Post a Comment