Setelah seminggu dalam bekerja dan beraktivitas, banyak sekali orang merasa akhir pekan ialah waktu balas dendam' untuk bersantai seharian. Hati-hati, kebiasaan seperti ini bisa memicu kenaikan berat badan.
Ya, studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of South Carolina menyebutkan bahwa bermalas-malasan selama 20 menit setiap hari Sabtu dan Minggu berisiko meningkatkan 1,6 persen kenaikan berat badan setelah setahun kemudian.
"Selain itu, kita tahu rata-rata orang konsisten makan sehat di hari kerja. Namun ketika akhir pekan tiba, mereka mulai makan sembarangan. Sehingga aktivitas berkurang, namun asupan kalori bertambah," ujar peneliti Clemens Drenowatz, dikutip dari News Max Health, Sabtu (5/3/2016).
Drenowatz dan timnya melakukan penelitian terhadap 300 orang dewasa berusia 20 sampai 35 tahun. Mereka diminta untuk menggunakan perangkat untuk mengukur aktivitas mereka selama 10 hari, termasuk hari Sabtu dan Minggu. Peserta juga diminta melaporkan aktivitas mereka di hari kerja.
Tak lupa, berat badan dan kadar lemak dalam tubuh responden diukur setiap tiga bulan sekali, selama setahun.
Dari hasil penelitian Drenowatz, ditemukan bahwa aktivitas responden rata-rata berkurang drastis di akhir pekan. Sebaliknya, asupan yang dikonsumsi justru bertambah. Akibatnya, berat badan pun berisiko terus bertambah.
Nah, untuk mencegah kenaikan berat badan terjadi, pakar kesehatan masyarakat dari Christiana Care, Karen Anthony, menyarankan Anda untuk tetap menyediakan waktu beraktivitas setidaknya 20 menit pada akhir pekan. Tak perlu memaksakan diri olahraga berat, waktu tersebut bisa dimanfaatkan untuk jalan santai atau bersepeda.
0 comments:
Post a Comment