Ketika anda stress banyak kerjaan ataupun berumah tangga, biasanya akan muncul makanna sebagai pengalihan dan pelarian Emosional. Solusi stress sperti ini akan menghasilkan stress yang lain karena berpotensi membuat sebuah lingkaran penggang melebar
ada pilihan lebih baik yang memang untuk meredakan stress dan kekecewaan Berikut empat saran makanan pereda stress yang sehat dari keri Gans, Ahli Gizi dan penulis buka The Small Change
Buah Alpukat salah satunya buah kashiat untuk menurunkan Stress, Alpukat serat dengan vitamin B( yang sudah terbukti sebagai penghilang stres) serta lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang keduanya membantu membuat anda kenyang
masing-masing setengah porsi alpukat dengan air jeruk nipis di atasnya, dan memakannya dengan sendok. Karena alpukat tekstur begitu lembut, itu justru ketika dimakan ketika Anda sedang stres ingin makan es krim, kata Gans.
Susu cokelat
Suasana tidak baik dan Anda ingin makan permen? Pilih hanya anak-anak favorit minuman: coklat susu.
"Susu cokelat mengandung potasium, yang membantu meredakan kejang oto, t jika Anda sedang berhadapan dengan stres fisik," kata Gans. Pastikan untuk memilih versi rendah lemak cokelat susu.
Havermut
Makanan sangat kaya akan serat akan membuat Anda penuh dan memberi Anda cara instan untuk mengatasi stres.
"Oatmeal membantu untuk memungkinkan produksi serotonin, yang merupakan senyawa kimia yang menyebabkan perasaan senang," kata Gans. Gunakan susu nonfat secukupnya (dan Anda akan mendapatkan tambahan protein dan kalsium).
Makan buah rendah kalori adalah cara yang sehat untuk meningkatkan kadar gula darah Anda. Raspberry, strawberry, blueberry, dan saudara-saudaranya, penuh dengan antioksidan penghilang stres dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika Anda ingin camilan yang lebih mengisi atau untuk sarapan, Gans menyarankan mencampur buah dengan yogurt Yunani rendah lemak.
0 comments:
Post a Comment