Tired usually appear when we are in a very solid set of activities, ranging from complete various work deadlines, set the meeting time, to have to deal with traffic jams and lack of sleep.
However, it was not just that. There are a variety of things, which seem trivial, but it can make the body become easily tired. Here are seven things that can make the body tired:
1. Lack of drinking
Lack of fluids resulting in dehydration, which can affect energy. Without adequate fluid intake, blood pressure can drop, thus making the body becomes tired. In addition, lack of fluids can also slow down the supply of oxygen to the brain, which can make the energy drained. Thus, it is recommended to drink enough water at least six to eight glasses a day.
2. Thyroid Disease
Fatigue can be a symptom of thyroid problems. Therefore, tirioid diseases cause feelings of fatigue. Thus, it could not hurt to consult a physician to determine whether the fatigue experienced by normal or because of an illness.
3. Alcohol
Unwittingly consume beverage alcohol can make the body become tired. In addition, alcohol can interfere with sleep quality. Therefore, the chemicals in alcohol can prevent you from getting a good night's sleep, so that the body easily tired.
4. Mineral Deficiency
Mineral deficiency can cause the body gets tired, one magnesium. Magnesium plays an important role in establishing the blood glucose levels, muscle tone, and focus, so that magnesium deficiency can make the body tired. You can find magnesium in vegetables and nuts or.
5. Skipping breakfast
Breakfast was working as a fuel in the morning for your body. The food you eat in the evening helps to pump blood and oxygen flow. So, when you wake up in the morning, then you have to refuel it for energy. If you pass, you will feel tired.
6. Caffeine
Same with alcohol, caffeine in smaller quantities also can make the body tired. This is due to caffeine interfere with the sleep cycle and lack of sleep, so it makes you feel more lethargic.
7. Sleep disorders
This is a common problem faced by many people, so it often makes the body tired. There are various things that make sleep to be disturbed, like waking to the sound of snoring or insomnia. Not surprisingly, makes the body tired when morning.
Lelah biasanya muncul ketika kita berada dalam satu set yang sangat padat kegiatan, mulai dari lengkap berbagai deadline pekerjaan, mengatur waktu pertemuan, harus berhadapan dengan kemacetan lalu lintas dan kurang tidur.
Namun, itu tidak hanya itu. Ada berbagai hal yang terlihat sepele, tetapi bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah. Berikut adalah tujuh hal yang bisa membuat tubuh lelah:
1. Kurangnya minum
Kekurangan cairan mengakibatkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi energi. Tanpa asupan cairan yang cukup, tekanan darah bisa drop, sehingga membuat tubuh menjadi lelah. Selain itu, kekurangan cairan juga dapat memperlambat pasokan oksigen ke otak, yang dapat membuat energi terkuras. Jadi, dianjurkan untuk minum cukup air setidaknya enam sampai delapan gelas sehari.
2. Penyakit Tiroid
Kelelahan bisa menjadi gejala dari masalah tiroid. Oleh karena itu, penyakit tiroid menyebabkan perasaan kelelahan. Dengan demikian, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah kelelahan yang dialami oleh normal atau karena penyakit.
3. Alkohol
Tanpa disadari mengkonsumsi alkohol minuman dapat membuat tubuh menjadi lelah. Selain itu, alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, bahan kimia dalam alkohol dapat mencegah Anda dari mendapatkan tidur malam yang baik, sehingga tubuh mudah lelah.
4. Mineral Kekurangan
Kekurangan mineral dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah, satu magnesium. Magnesium memainkan peran penting dalam membangun kadar glukosa darah, otot, dan fokus, sehingga kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lelah. Anda dapat menemukan magnesium dalam sayuran dan kacang-kacangan atau.
5. Melewatkan sarapan
Sarapan bekerja sebagai bahan bakar di pagi hari untuk tubuh Anda. Makanan yang Anda makan di malam hari membantu untuk memompa aliran darah dan oksigen. Jadi, ketika Anda bangun di pagi hari, maka Anda harus mengisi bahan bakar untuk energi. Jika Anda lulus, Anda akan merasa lelah.
6. Kafein
Sama dengan alkohol, kafein dalam jumlah yang lebih kecil juga bisa membuat tubuh lelah. Hal ini disebabkan kafein mengganggu siklus tidur dan kurang tidur, sehingga membuat Anda merasa lebih lesu.
7. Gangguan tidur
Ini adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang, sehingga sering membuat tubuh lelah. Ada berbagai hal yang membuat tidur menjadi terganggu, seperti bangun suara mendengkur atau insomnia. Tidak mengherankan, membuat tubuh lelah ketika pagi.
0 comments:
Post a Comment