Sering terkena kelaparan sebelum jam buka puasa? Cobalah mengubah terakhir menu makanan Anda dengan penekanan pada asupan protein.
Prof. Hardinsyah, MS. Ph.D., Ketua Asosiasi Gizi dan Makanan Specialist Indonesia menyebutkan bahwa protein mampu menahan merasa kenyang lebih lama. Hardinsyah juga menyarankan untuk meningkatkan asupan protein saat fajar.
Hardinsyah menjelaskan bahwa protein sebenarnya hemat energi, itu hanya fungsi yang berbeda dengan lemak. Manfaat lainnya protein yang baik untuk pertumbuhan otot, jaringan tubuh, jantung, saluran pencernaan, dan kulit.
"Kebanyakan orang mengasup karbohidrat seperti nasi, mie instan atau bubur saat fajar. Tepatnya makanan itu membuat rasa lapar datang lebih cepat," kata Hardinsyah di media gathering bertajuk ProtPentingnyaein Balance untuk Kesehatan Optimal.
Karbohidrat berasal dari nasi, bubur, atau roti, lanjut Hardinsyah, adalah menurunkan gula darah lebih cepat. Akibatnya, lebih cepat menyebabkan kelaparan.
"Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, karbohidrat kompleks yang berusaha untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari nasi merah atau roti gandum," kata Hardinsyah.
Profesor Ilmu Gizi di Institut Pertanian Bogor juga disarankan untuk menghindari makanan berlemak. Pasalnya, lemak meningkatkan insulin yang mengakibatkan penurunan gula darah sehingga cepat menimbulkan rasa lapar.
"Jangan lupa asupan cairan Anda. Cobalah untuk minum air mineral yang cukup dan yang bisa mendekati waktu Imsak,
0 comments:
Post a Comment