Karena harus bangun pagi-pagi, banyak orang malas untuk bangun dari tidur untuk makan makanan. Masalah lain adalah, banyak juga memilih untuk menu makan sembarangan saat fajar, asal perut terisi.
Meskipun jelas-jelas merugikan kesehatan bagi orang yang ingin berlari cepat itu sendiri. Dr dr Samuel Oetoro, SpGK dari MRCCC Siloam Hospital Semanggi menegaskan, memang pada waktu fajar, orang tidak dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi besar.
"Tapi jika tidak fajar, Anda tidak sehat," katanya kepada detikHealth saat ditemui baru-baru ini.
Dr Samuel mengingatkan, menu adalah makanan terakhir yang ideal karbohidrat, protein, dan vitamin. Hal ini dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran.
Jam subuh paling ideal mendekati imsak. "Karena Anda tidak akan makan 14 jam. Dengan makan sebelum draf, gula darah bisa tetap stabil," jelasnya.
Namun, Dr Samuel menambahkan, jika Anda ingin berpegang teguh sekaligus menjaga gula darah, karbohidrat yang dikonsumsi harus karbohidrat kompleks, serat tinggi.
"Campuran buah dengan kulit dan pulp, sehingga penyerapannya lambat. Jika penyerapan karbonya perlahan, ia akan turun perlahan-lahan sampai siang," jelasnya.
Di sisi lain, Retno Pangastuti, DCN, MKes dari Dr Sardjito mengatakan, makanan tidak untuk menjadi di depan Putusan tersebut, karena ia khawatir akan berlebihan dan menyebabkan makan terburu-buru atau bahkan berlalunya Hukum batas.
Tapi ketika kuda tertidur, tidak ada yang bisa dilakukan untuk membuatnya hari puasa terakhir tanpa makan makan sama sekali. Jangan heran jika ia mengeluh kelelahan selama puasa.
"Jadi, Anda dapat melakukannya hanya memasang alarm," kata Retno saat ditemui pada kesempatan terpisah. (BMPK / vit)
0 comments:
Post a Comment